孔垂燊臀部是你的风水宝地，你知道吗？-西安千水莲瑜伽
孔垂燊
从女人臀部来说也可以看出命运的一些情况，
有句话叫作，
“秸秆屁股，大长腿，不受穷也是个短命鬼”，
可见饱满臀部有多重要？
上班屁股越坐越扁？
打造Q弹蜜桃臀，你只需要练完这5个动作。
性感又Q弹的蜜桃臀
是好身材的标配
是夏天里最美的风景
没有之一
身材好
不怕穿得少
秀色可餐？
不得不说
这样的臀部弧线
是不是想试试手感？
天天追求翘臀
却并不了解臀部，有木有？
那就带你认识一下臀部
所能看到的是外表肌肉是臀大肌
剥离臀大肌之后
下层靠上的地方为臀中肌
再剥离臀中肌后
可见最里层的臀小肌
就酱紫
臀部主要的三大肌肉
组成了我们俗称的PP
所以，要想有一个翘圆的臀部
三大肌肉都要充分锻炼
练与不练
完全是两个世界
蹲与不蹲
完全是两种人生
But
很多妹子怕把腿练粗
没关系
除了深蹲
给你5个臀部训练方法
弓箭步类
跨距大主练臀大肌，跨距小股四头肌刺激较多。
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2可举瑜伽砖
髋外展类：
对臀中肌及深层臀小肌的训练
臀外上侧扁凹者需加强臀中肌
后踢后伸类：
臀桥类：
以锻炼臀大肌为主
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其它类：
日常生活中
不良的坐姿和生活姿态，以及长期不运动
臀部作为中段牵动着全身
也会影响着我们全身的健康
那么
美好的人生从臀部开始吧！
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