【视频】有经验的瑜伽人，换季时都这样做-Mahayoga
气温就是这么突如其来
在你以为还是一如既往地热不可耐时
夏天已经悄悄过去啦
经历了夏日高温瑜伽的大排毒
刚刚迈入秋季的你
瑜伽时又该注意什么呢
“
中医认为情归巴黎，秋季肺气旺盛，而肺又为娇脏，秋天的气候又以燥为主疯狂手指，所以极易伤肺申智熏。所以秋季是鼻炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的多发季节。同时这种燥也蒸发皮肤水分黑卡6小时，引起皮肤干裂、瘙痒、脱屑等问题。中医认为肺主皮毛，也就是通过肺的宣发作用能够把气血津液等营养物质输送到外围皮肤和毛发的组织细胞，从而使皮肤和毛发滋养润泽，同时肺气是一道保卫身体的屏障，所以肺气足也不容易外感su100y。
“春夏养阳，秋冬养阴”，所以这个时候的瑜伽，要避免夏日的大汗淋漓李磊灭门案，瑜伽养生，自有一套。刘亦菲倩女幽魂
搓鼻腔
大拇指内侧相对搓热簸箕的读音，然后自上向下按揉鼻腔两侧，3-5分钟，再用拇指背面关节按揉鼻翼两侧的迎香穴3-5分钟。此动作可以促进鼻腔血液循环，增强鼻粘膜的抵抗力，防治鼻炎、上呼吸道感染等疾病。
骆驼式变体
凡是伸展上肢的动作大多都疏通肺经陆元方卖宅，不过前伸展练习时手指尖向后能够更好的拉伸肺经，起到宣肺理气的作用。弓式拉伸肺经天坛导游词，挤压后背定喘穴、大椎穴、肺俞，所以宣通肺气效果好。肩倒立
倒立和半倒立体式能够促进胸腔和呼吸道的血液循环，增进呼吸道健康。
经络调息
当然，这是我们每节课都会强调的重点凝欢，就是利用经络进行调息李英幼，以增强肺气显密佛网。
清洁术每天练习洁鼻术能清洁鼻腔王君可，滋润呼吸道，减少上呼吸道感染和鼻粘膜干燥出血。
总体而言
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑香市影视城，收敛神气，使秋气平隐婚七年，无外其志黑刀夜，使肺气清水房赖，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤，冬为飧泄，奉藏者少”。
除了日常的瑜伽练功之外，大家也还可以通过饮食来修身养性，例如少吃辛辣，可适当吃酸，以敛肺气养肝气。像百合、银耳、梨、萝卜、红薯、豆腐、冬瓜、板栗、藕、荸荠、南瓜、芝麻、核桃、大枣等食物，药食同源的有山药、芡实、阿胶、麦冬、沙参、枸杞、菊花等，可以熬粥街梦网，可以泡茶，如银耳莲子粥、百合粥、芝麻糯米粥、核桃粥、杞菊茶、菊麦茶等等。
还有秋季的水果也很多，翁其钊多吃水果能够补充水分和维生素，能缓解秋燥，但水果大多性偏凉，秋季肠胃病又多柒唐，所以一次不要吃过多考古笔记。另外身体虚弱的在秋季易清补平补，不易大补，此时大补易上火。
白宸东老师
国际资深瑜伽导师；
内观能量流瑜伽 创始人；
美国国际瑜伽联盟资深授权导师；
NAMO.瑜伽（中国）首席瑜伽导师；
原国家人社部中国就业促进会CAEP瑜伽项目中心特聘专家；
胜王瑜伽传承人、传播者；
印度国宝级古鲁Shri Rajpal Singh的弟子；
作为国际知名瑜伽导师
受邀于印度、东南亚及国内各大城市授课。
白宸东 老师
扫码关注