【视频】有氧运动与无氧运动的区别韵康百姓健身-韵康百姓健身海湾社区店
这么小的孩子都已经开始努力了
你确定你还懒着吗？
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作为一个学理科的人
有时候还分不清什么是有氧运动和无氧运动
所以我决定！
今天做一个专题
来告诉你们
什么是有氧运动什么是无氧运动
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无氧运动种类
无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间犰狳怎么读，而且疲劳消除的时间也慢。
有氧运动种类
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长蕉叶泰国餐厅。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较越声理财，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。五洲辣妹
常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
韵康百姓健身
听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
有氧运动饮食
1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时儒尼尼奥，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。
2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢病毒唑针，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
3、在运动之后应该进行放松运动。
4、运动前或后建议做好准备工作，来保证有氧运动，避免缺氧带来的不适感觉。
问
1.有氧运动对减肥有什么好处欢喜佛薄情赋?
答
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧尔雅易学网，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外四娭毑，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
问
2.多吃了甜食，可以通过多做半个小时的有氧运动来消耗它吗王茜麟?
答
有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的。但是一旦形成了习惯，对减肥是有害的。试想一下，当你有了延长运动时间来消耗过多热量的借口，你还会很好地控制住自己的食量吗?而且，长时间过度运动，会让身体长期处于疲劳状态中，任珈锐也许在运动时还没感觉到，一旦停下来，就会感到全身酸痛了。
问
3.每天工作很忙珍·玛奇，锻炼的时间每次需要1个小时以上压六宫，有氧运动减肥不就很难执行吗仙林青梅?
答
有氧运动减肥还需要的是坚持，如果是一时兴起做运动，等到兴趣没了就放弃的话，减肥是不能完全成功的，即使在一段时间瘦下来了，不坚持运动爬虫大战，减肥很快会反弹。所以，MM们一定要坚持哦，慢慢养成运动的好习惯，那么就不会觉得这是一个艰难的任务，而是把它当成一个兴趣来执行了。
问
4.应该怎样安排力量练习和有氧锻炼呢?
答
有氧运动比起力量训练消耗的热量要多，力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉，热量消耗要少，所以应该把有氧运动放在力量训练后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。相反神仙眼，如果不把有氧放在后面，在力量已经被消耗得差不多的时候，进行力量训练是不会帮助减重蝎蛉，甚至是会增加体重的大行sp8。
问
5.在进行有氧运动前，是不是应该先吃一顿健康餐以增加点能量?
答
进餐后不能立刻就进行有氧运动黑糖三部曲，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来站上半个小时左右河佑善，防止脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得及时喝水路西法效应，补充水分，不要以为水分消耗掉了就能瘦下来哦，补水在减肥中可是很重要的细节哦!
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